Tips Turunkan Berat Badan

KENAPA SESEORANG ITU GEMUK? Jom kita faham kenapa tubuh kita boleh membesar dan menjadi gemuk. Kalau kes saya boleh mencecah sehingga 135kg. Kalau saiz baju dah 5xl. Kegemukan dikait rapat dengan gaya hidup seseorang. Gaya hidup yang diamalkan selama bertahun lamanya akan membentuk tubuh seseorang. Semestinya gaya hidup yang tidak bagus akan menjadi seseorang itu gemuk. Gaya hidup yang membawa kepada kegemukan selalu dikaitkan dengan 2 perkara. Pemakanan dan aktiviti. 2 faktor ini adalah punca utama seseorang menjadi gemuk. Tapi sebenarnya ada beberapa punca lain yang boleh membuat seseorang itu gemuk, antaranya penyakit. Kes ini saya akan terangkan di lain artikel. Hari ni kita bincangkan berkaitan 2 punca dahulu. Pemakanan dan aktiviti. 1 benda yang perlu difahami disini adalah kedua dua punca ini ada satu kaitan yang sama yakni kalori. Apa itu Kalori? - Kalori hanya boleh diambil melalui pemakanan - kalori hanya dapat dikeluarkan (dibakar) melalui aktiviti. - Kalori a

Percaya atau tidak, ada yang tak mampu nak tinggalkan gula dalam minuman walaupun dah buat keputusan. Ada yang pm tubuhnya jadi ketar ketar sebab tak minum teh tarik utk sarapan pagi. Dalam method pertama yang saya susun bagi seseorang nak turunkan berat badan adalah dengan mengelak ambil gula dalam minuman. Apa signifikan dalam method pertama ni? 1. Ianya sebenarnya mudah utk dilaksanlpakan. Anda hanya perlu ganti setiap minuman manis seperti boba tea, teh tarik, nescafe ais dll dengan air kosong. Pilihan ini mudah tanpa perlu anda ada ilmu atau perlu mengikuti kursus. Hanya tukar!!! 2. Setiap air manis yang anda ganti dengan air kosong telah menjimatkan hampir 100kalori intake anda.  Bayangkan anda ambil teh tarik 3 gelas sehari. Sifir mudahnya anda telah mengambil 300 kalori hanya dengan minuman sahaja. Ianya minuman, sekadar memuaskan nafsu ketagih dan bukanlah sesuatu yang penting bg anda sebenarnya. 300 kalori yang anda ganti dengan pengambilan air kosong td telah menji

3 PUNCA UTAMA KENAPA AZAM TINGGAL AZAM. 1. BUAT SESUATU TANPA SABAR Ini punca utama sebenarnya. Ramai nak cepat. Cuba tengok sekeliling kawan kawan yang masuk skim cepat kaya tu skrg kaya ke? Kalau bab kurus pun ada skim cepat kurus, pil kurus. 2. BUAT SESUATU TANPA ILMU Saya dulu pun macam ni. Ramai sebenarnya yang nak turunkan berat badan salah step sebab tak ada ilmu. Dengan berat 100kg keatas. Mereka terus ke taman untuk jogging, benanan tubuh lebih memberi risiko kecederaan kepada mereka. Padahal ilmu yang betul ialah kawal pemakanan dan aktifkan diri dulu secara perlahan lahan. 3. BERASA SELAMAT DI ZON SELESA Ramai yang tak sedar tentang hal ini. Mana taknya, dengan obesiti yang mendedahkan diri kepada pelbagai Penyakit yang berbahaya tapi masih berasa sihat walafiat. Lagi mengejutkan, ramai yang akan mudah kembali ke zon selesa jika percubaan mereka nak berubah seolah susah. Mereka putus asa dan menganggap zon selesa mereka tempat yang selamat. *Statistik 201

7 TIPS ATASI LAPAR UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN Inilah cabaran utama bagi mereka yang ingin berdiet. Menukar cara makan mereka dengan nengawal pengambilan kalori. Rasa lapar disebabkan kita melawan kebiasaan makan banyak dan makan setiap masa. Sedia maklum inilah cabaran utama bagi mereka yang obesiti dalam usaha nak turunkan berat badan. Saya juga seperti kalian, nafsu makan ada masa membuak buak! Mana tidaknya, dulu makan wajib bertambah. Malah makan tak kira masa pun. Asal lapar makan. Tapi alhamdulillah saya mampu atasinya, dalam amalan diet kalori sehinggalah kepada Intermittent Fasting, malah saya antara pengamal tegar OMAD (One Meal A Day) Bagaimana saya atasi masalah lapar ni? Jom saya kupas berdasarkan pengalaman saya. 1. Minimumkan karbohidrat dalam setiap hidangan. - saya dapati kalau sarapan dengan nasi biasanya tak sampai waktu makan tengahari perut dah mula lapar. 2. Ambil banyak fiber dalam hidangan. - Fiber akan memenuhkan dan mengetatkan perut kita, ini memba