Langkau ke kandungan utama

SAHABAT

3 KESILAPAN DALAM PROSES PENURUNAN BERAT BADAN DAN SOLUSINYA


3 KESILAPAN DALAM PROSES PENURUNAN BERAT BADAN DAN SOLUSINYA


Setiap masa ramai yang berazam untuk turunkan berat badan. Mereka percaya jika mereka lakukan beberapa perkara akan menyebabkan mereka turun berat badan, tapi ramai sebenarnya tersilap langah dalam hal ini.

Saya kompilasikan kesilapan kesilapan yang saya telah buat dalam usaha saya turunkan berat badan selama ini yang menemui jalan buntu atau kegagalan.


KESILAPAN PERTAMA . BERSENAM UNTUK KURUS
- Ini kesilapan saya berkali kali sejak zaman sekolah lagi, bila datang keinsafan untuk turunkan berat badan, saya mula fikir saya kena bersenam. Bersenam sebenarnya tidaklah salah, cuma pendekatannya tersangatlah salah. Bersenam amat bagus untuk penurunan berat badan, menggunakan kalori sebelum ia tersimpan jadi lemak, malah ianya sangat bagus kepada kesihatan tubuh. Cuma Mulakan bersenam sebagai tindakan pertama adalah silap,
kebiasaannya kita yang tidak biasa bersenam akan memberi beban yang tinggi pada diri dan sekaligus akan mempercepatkan kita berputus asa untuk menurunkan berat badan. Pernah tak terjadi dengan semangat berkobar kobar nak turunkan berat badan dan kita pergi jogging, esoknya tubuh kita sakit sakit dan akhirnya kita dah tak pergi lagi untuk jogging pada hari hari selepas itu? malah lebih sedih hasrat nak turunkan berat badan pun hilang.

SOLUSINYA - Mulakan proses penurunan berat badan kalian dengan mengawal dan mengubah pemakanan harian kalian. Cara ini lebih baik dan mudah berbanding bersenam.

KESILAPAN KEDUA. NAK PERUBAHAN BERLAKU DENGAN CEPAT
- Bila kita melakukan usaha pertama dengan betul, yakni tukar cara dan gaya pemakanan, kesilapan kedua mula terbentuk dengan automatik. Kita menjangka berat badan akan turun mengikut kemahuan dan jangkaan kita. Ini kesilapan paling besar dilakukan oleh mereka yang nak turunkan berat badan. Hal ini berlaku kerana ketidak fahaman seseorang berkaitan penurunan berat badan.
Bila kita menjangka dan jangkaan kita salah, mulalah kita hilang semangat dan putus asa. Kita rasakan proses itu susah dan rumit, sedangkan kita yang kurang sabar kerana tiada pengetahuan asas tentang bagaimana proses tubuh berfungsi untuk menurunkan berat badan.

SOLISINYA - Bersabar dan belajarlah bagaimana penurunan berat badan berlaku. Proses ini ada formula saintifik yang terbukti malah digunapakai oleh seluruh dunia. Permulaan, Belajarlah tentang pengambilan kalori dan defisit kalori.

KESILAPAN KETIGA. MATLAMAT
- Banyak sebab kenapa seseorang tu ingin turunkan berat badannya, apa pun matlamatnya sebenarnya tak salah, nak dapat kerja, nak kahwin, nak dapat awek dan pakwe, atau apapun matlamatnya tidak salah. Cuma matlamat matlamat ini terdorong untuk kekal dengan jangka masa pendek.
Sebagai contoh saya sendiri, pernah capai berat 87kg semasa nak kahwin, alhamdulillah penurunan sebanyak 13kg berlaku, tapi akhirnya selepas kawhin tubuh naik sehingga 135kg. Faham tak maksud saya? Bila matlamat utama dah tercapai, kita terus selesa dan kembali dengan norma lama.

SOLUSINYA - Buat matlamat utama kalian adalah untuk sihat. Ramai antara kita susah nak dapat matlamat ini, saya dapat matlamat ini dengan kehilangan 3 dari rakan saya yang meninggal dunia kerana masalah yang disebabkan obesiti.
Saya mula fikirkan jika saya senasib dengan mereka maka saya juga akan tinggalkan orang yang saya sayang. Anak anak yang masih kecil, isteri yang perlu menyara keluarga seorangan, membuatkan saya sedar, saya kena sihat untuk mereka. Masa inilah, dengan matlamat inilah saya lakukan perubahan hilang 65kg berat badan saya dan saya keluar dari masalah tekanan darah tinggi saya. Tukar matlamat kalian!

3 Kesilapan dan solusi ini adalah asas terpenting bagi pengalaman saya. Saya harap kalian yang membaca dapat mengatasi kesilapan ini dan mampu keluar dari masalah obesiti kalian dengan jayanya.

Dikesempatan ini saya nak ucapkan Selamat Hari Ibu kepada semua ibu ibu di Malaysia terutama Mak saya, Ibu Mertua saya dan Isteri tersayang.


3 KESILAPAN DALAM PROSES PENURUNAN BERAT BADAN DAN SOLUSINYA

Label:

Ulasan

Catat Ulasan

Masterclass Percuma

Masterclass Percuma
4 Prinsip Keluar Obesiti

Circle Misi Ubah

Circle Misi Ubah
Jom Buat Sama Sama

teruskan membaca

SATU CARA NAK HACK DIRI UNTUK BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN.

 SATU CARA NAK HACK DIRI UNTUK BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN.  Menurunkan berat badan ni saya yakin ramai yang tahu caranya. Makan dengan betul dan aktifkan diri.  Tapi kenapa ramai yang gagal? Hampir 95% mereka yang cuba gagal.  Walaupun ilmu untuk turunkan berat badan itu penting. Tapi apa yang lebih penting adalah konsistensi atau istiqamah. Mungkin mereka yang mencuba dah lakukan perkara yang betul. Dengan jaga pemakanan dan lakukan aktiviti sihat. Tapi akhirnya mereka give up dan berhenti. Proses penurunan berat badan makan masa. Ianya satu proses yang panjang. Ramai antara kita gagal disini. Sebab mahukan perubahan berlaku sekelip mata. Saya seperti contoh, dulunya setiap kali pergi jogging saya akan naik penimbang. Tengok betapa silapnya mentaliti. Hari ni saya nak kongsikan antara salah satu tips kenapa saya mampu konsisten selama bertahun dalam proses ini. Dan tip ini hanya 1 antara banyak tips yang ada. Cuma bagi saya, ianya tips yang amat berkesan dan bagus untuk kalian juga
Catat Ulasan
Baca lagi

Orang Gemuk Ialah Orang Yang Tamak

ORANG GEMUK SEBENARNYA TAMAK. DAN ORANG TAMAK SELALU RUGI.  Dan disebabkan sifat tamaklah mereka semakin besar walaupun asyik berazam nak turunkan berat badan. Ini realiti! Tamak yang saya maksudkan disini bukanlah tamak nafsu makan banyak, tapi tamak nafsu keinginan.   Berbaki beberapa hari lagi Januari 2024 akan tiba. Maksudnya dah hampir 12 bulan kita lalu 2023.  Tapi apa yang berlaku pada azam tersebut hari ni? Saya percaya ramai yang azamnya hanya jadi sampah seperti azam azam tahun tahun sudah.  Kenapa sebenarnya saya kata kalian yang gagal dengan azam nak kurus ni tamak? Jawapannya saya nak kalian faham angka dibawah dulu.  A) 1 X 12 = 12 B) 2 X 12 = 24 C) 3 X 12 = 36 D) 4 X 12 = 48 E) 5 X 12 = 60 Angka diatas ialah jumlah kg yang kalian boleh turunkan jika kalian berusaha sepanjang tahun 2023.  Sekarang, dalam fikiran kalian angka mana yang dominasi? Kalau kalian tengah berangan hanga 48 atau 60, itu bukti kalian tamak!!!  Kenapa tiada yang fikir 12kg? Sebab kalian tamak! Walha
Catat Ulasan
Baca lagi

6 Langkah Urus Tekanan Darah Tinggi

 6 Langkah Urus Tekanan Darah Tinggi  Pembunuh senyap, itulah gelaran kepada penyakit tekanan darah tinggi. Gelaran ini diberi kerana sifatnya yang menganggu fungsi tubuh dengan perlahan sehinggakan penghidapnya tak sedar tentang masalah ini. Ia adalah penyebab utama serangan strok dan serangan jantung.  Jika kalian telah disahkan menghidapi tekanan darah tinggi, Ini adalah masa yang tepat untuk mula menjaga Kesihatan kalian dengan lebih serius.  Untuk mengurangkan masalah darah tinggi adalah sesuatu yang boleh dilakukan, tapi dengan perubahan gaya hidup. Tapi saya ingin berpesan, dalam melakukan apa yang saya syorkan, jangan sesekali tinggalkan ubat darah tinggi. Hanya tinggalkan ubat setelah dinasihati oleh doktor anda.  Hal yang paling penting adalah mengubah cara hidup anda secara bersungguh dan nekad.  Sebelum tu mari kita bincang dulu antara bahayanya masalah tekanan darah tinggi.  1. Merosakkan salur darah yang berfungsi membawa keperluan kepada organ. 2. Kerosakan jantung bilam
Catat Ulasan
Baca lagi