7 Kelebihan Mengamalkan Amalan Pemakanan Mengikut Meal Plan

7 Kelebihan Mengamalkan Amalan  Pemakanan Mengikut Meal Plan Dalam Kehidupan Seharian

Malaysia mempunyai purata rakyat berlebihan berat badan yang paling tinggi setanding dengan negara luar seperti Amerika Syarikat & Eropah. Obesiti berlaku disebabkan percambahan restoren makanan segera seperti Kecntucky Fried Chicken (KFC) dan Mcdonald. 

Walaubagaimanapun, perkara utama yang menyumbang kepada obesiti ialah ketidakseimbangan pengambilan nutrien dalam pemakanan. Rakyat Malaysia lebih cenderung untuk mengambil makanan yang tidak sihat disebabkan oleh kesibukan dalam urusan kerja harian. Lama-kelamaan, ianya menjadi tabiat buruk dan menyebabkan obesiti berlaku tanpa disedari. 

Untuk mendapatkan semula rentak pemakanan sihat, anda seharusnya bermula dengan meal plan. Meal plan ialah satu pelan pemakanan yang mempunyai nutrien seimbang dan memenuhi keperluan harian tubuh badan. 

Berikut ialah 7 Kelebihan Mengamalkan Amalan Pemakanan Mengikut Meal Plan Dalam Kehidupan Seharian

Kelebihan Meal Plan #1 - Cukup Kalori Harian

Tubuh badan manusia memerlukan sejumlah 2000-2500 kalori sahaja setiap hari untuk memberikan tenaga dari pagi hingga malam. Apabila tubuh menerima kalori yang berlebihan, ianya akan menyebabkan lebihan kalori dan mewujudkan lemak dalam badan. 

Apabila anda mengamalkan pemakanan mengikut meal plan, maka anda akan mempunyai kalori yang mencukup setiap hari dan mampu untuk turunkan berat badan sehingga boleh mendapatkan tubuh badan yang ideal.

Kelebihan Meal Plan #2 - Tubuh Badan Lebih Lebih Sihat

Meal plan selalunya merangkumi semua nutrien seperti karbohidrat, protein, vitamin, zat besi dan sebagainya. Meal plan direka khusus untuk menyeimbangkan semua nutrien tersebut dalam pemakanan harian.

Apabila tubuh badan menerima nutrien yang mencukupi, maka organ dan tubuh badan akan menjadi lebih sihat dan tidak perlu bergantung kepada ubat atau makanan tambahan lain. Pemakanan sayur dan buah-buahan dalam meal plan juga menyumbang kepada kesihatan tubuh badan anda jika anda mengamalkannya dengan teratur dan konsisten.

Kelebihan Meal Plan #3 - Pemakanan Terancang

Pernah tak anda selalu terfikir apa yang mahu dimasak setiap hari? Atau isteri anda selalu minta pendapat mengenai masakan yang mahu dimasak pada hari tertentu?

Ianya disebabkan tiada perancangan yang rapi tentang makanan harian dan akhirnya anda terpaksa makan makanan yang berkolesterol tinggi. Pemakanan tanpa perancangan mampu menjadi tabiat yang tidak bagus dan menjadikan berat badan anda tidak seimbang.

Hari ini naik, esok berat turun. Anda sukar untuk dapatkan rentak yang betul disebabkan tiada pelan pemakanan yang terancang. Meal plan akan menyelesaikan masalah tersebut dengan mudah dan anda boleh menikmati makanan sambil melihat penurunan berat badan secara konsisten.

Kelebihan Meal Plan #4 - Kekal Ramping

Kebanyakan orang yang menjaga bentuk badan pastinya akan bergantung kepada meal plan harian. Mereka tidak mahu melihat ada lemak terbentuk di badan terutamanya pada pinggang dan paha. Maka meal plan akan membantu mereka memastikan badan mereka tidak ada lemak berlebihan.

Meal plan mempunyai komposisi nutrien yang seimbang dan ianya mampu mengelak pembentukan lemak pada bahagian badan seperti paha dan pinggang. Jika anda mahu kekal ramping, maka pastikan anda mendapatkan meal plan yang betul untuk diri anda.

Kelebihan Meal Plan #5 - Kurang Sisa Makanan

Apabila anda memasak berpandukan meal plan, anda sudah tahu berapa agihan yang perlu dimasak setiap hari. Jika tanpa meal plan, anda mungkin masak separuh bahagian ayam untuk dimakan seorang diri. Namun apabila ada meal plan, anda hanya perlu masak 1 potong dada ayam sahaja untuk dimakan sendirian.

Begitu juga dengan masakan berasaskan sayuran dan lain-lain, semuanya anda boleh masak dengan agihan yang betul dan mencukupi untuk anda atau keluarga anda sahaja. Oleh itu, meal plan dapat mengurangkan sisa makanan yang tidak habis dimakan setiap hari.

Kelebihan Meal Plan #6 - Jimat Wang

Apabila anda sudah tahu apa yang mahu dimasak dan berapa agihannya, anda juga pasti tahu apa yang perlu anda beli di pasar. Anda tidak lagi membeli sembarangan bahan mentah untuk disimpan berbulan-bulan di dalam peti dan tidak digunakan.

Setiap bahan mentah yang anda beli pasti akan dimasak sehingga habis dan ianya mampu menjimatkan wang anda setiap bulan bagi membeli bahan mentah.

Dalam meal plan akan diberikan senarai bahan mentah yang anda perlu sediakan untuk menyiapkan satu masakan lengkap harian. Anda hanya perlu ikut senarai tersebut dan jimatkan wang bulanan anda.

Kelebihan Meal Plan #7 - Untuk Ibu Mengandung

Bagi ibu mengandung juga terdapat meal plan khas untuk anda. Ianya direka khas untuk memastikan anda dan bayi dalam kandungan mendapat nutrien yang sepatutnya bagi membantu tumbesaran. 

Pemakanan ibu mengandung bukan sahaja mempengaruhi fetus dalam kandungan tetapi ianya turut mempengaruhi tumbesaran anak selepas dilahirkan nanti. Pemakanan yang mempunyai nutrien lengkap akan memberikan kesan positif kepada kedua-dua pihak. 

Pemakanan yang sihat akan mempengaruhi tumbesaran tulang, otot dan otak bayi dalam kandungan. Bukan itu sahaja, meal plan juga membantu mengelakkan masalah lain yang dihadapi oleh para ibu dalam tempoh mengandung seperti morning sickness, gejala muntah dan mood yang tidak stabil. 

Kesimpulan

Meal plan ibarat kitab wajib kepada semua manusia untuk mendapatkan kehidupan yang lebih sihat. Meal plan sememangnya direka khas oleh pakar nutrisi untuk memberikan tenaga yang mencukupi kepada tubuh badan disamping dapat mengawal berat badan tanpa perlu bersenam.

Dengan adanya meal plan, anda mampu memiliki tubuh yang sihat, berat badan yang stabil mengikut BMI dan mempunyai tenaga mencukupi sepanjang hari tanpa perlu bergantung kepada makanan tambahan lain.

Namun pastikan anda mendapatkan meal plan yang sesuai untuk tubuh badan anda. Sila dapatkan konsultasi daripada pakar nutrisi mengenai meal plan anda sebelum membuat pilihan.