3 tips membina Disiplin untuk turunkan berat badan

Motivasi VS Disiplin

Alarm dah berbunyi jam 5 pagi, sayup kedengaran lagu Believer dari Imagine Dragon yang saya set dalam telifon saya sebagai alarm. Perasaan masa tu alangkah baiknya kalau saya teruskan tidur dan biarkan saja AKUJANJI itu berlalu. Nikmatnya tidur dengan suasana dini hari yang sejuk dan menyelesakan.

Inilah yang berlaku hampir setiap hari dalam kehidupan saya, malah saya percaya kesemua manusia dan kalian sendiri hadapi hal begini setiap pagi. Ianya tak habis disitu, bilamana kita berjaya melawan perasaan untuk teruskan tidur mulalah episod episod lain seperti nak tengok phone dulu, malas rasanya nak work out dan ianya berterusan setiap saat dan setiap hela nafas. Setiap manusia akan lalui hal ini, walaupun seseorang itu punya motivasi diri yang tinggi.

Kerana Motivasi adalah keinginan yang tinggi terhadap sesuatu impian, tapi disiplinlah alat perang yang utama untuk mencapainya. Sebab itu dalam artikel kali ini saya nak terangkan 3 Cara membina disiplin untuk mencapai impian kalian.

1. Reminder! - Sebagai manusia yang mempunyai impian nak turunkan berat badan, pastinya akan ada sebab atau alasan yang membuatkan kita mahu impian itu tercapai. Buat reminder asbab tersebut. Ini kerana sebagai manusia kita lumrahnya pelupa. Kita mungkin bersemangat masa ini nak turunkan berat badan, tapi tak sampai 1 jam kita mungkin dah lupa impian tersebut.
Cara pelakon Hollywood Jim Carey satu benda yang boleh kita ikut, masa mula mula dia menjejakkan kakinya ke Hollywood, dia tulis satu cek olok olok menggunakan tisu kedai makan. Jumlah ceknya adalah 10juta dan ditarikhkan dalam tempoh 10 tahun akan datang. Dia simpan cek tersebut dalam wallet dan setiap hari dia akan perasan cek tersebut ada dalam wallet. Cara ini adalah bagi mengingatkan dia kenapa dia berada di Hollywood dan kenapa dia perlu berkerja keras.
Saya sarankan kalian tulis atas whiteboard asbab kenapa kalian nak berubah atau beli satu baju saiz M atau S yang kalian paling suka dan sangkutkan di bilik tidur kalian, pastikan kalian dapat tengok setiap hari baju tersebut.

2. Buat Jadual - Disiplin adalah melakukan sesuatu yang kalian perlu, walaupun kalian tidak mahu atau malas. Inilah hakikatnya, disiplin adalah sesuatu yang susah dan mencabar. Buat jadual adalah salah satu cara terbaik untuk membentuk disiplin diri.
Saya suka panggil jadual ni sebagai AKUJANJI. Sesuatu yang kita janji pada diri sendiri. Ia lebih kepada memberi nilai kepada diri kita, jika janji dengan diri sendiri pun gagal untuk ditepati apa lagi janji dengan orang lain? Saya suka meletak nilai diri sebagai taruhan supaya kita lebih menghargai Jadual yang kita bina.
Bagaimana nak bina jadual? bermula dengan perlahan lahan, walaupun disiplin itu penting tapi janganlah anggap disiplin itu seperti kalian masuk tentera. Bermula dengan yang mudah mudah, contohnya atur jadual makan dahulu, jadual kemas rumah, yang simple simple sebelum kalian buat jadual work out dan sebagainya.

3. Maafkan diri dan teruskan - Membaca artikel ini sangat bagus, lagi hebat kalian ambil tindakan dengan buat perkara yang saya sarankan diatas. Tapi percayalah ianya tidak akan mencukupi. Motivasi kalian untuk berdisiplin akan terganggu, percayalah. Ini kerana disiplin adalah hal yang susah. Kita perlu berlawan setiap saat dengan keselesaan diri dan nafsu. Jadi tips yang ketiga adalah maafkan diri dan teruskan usaha kalian untuk berdisiplin.
Ulang perkara ini sehinggalah kalian berjaya ubah jadual tadi sebagai habit. Berapa kali? berkali kali dan mungkin beratus kali. Kegagalan yang mutlak hanyalah bila kita berputus asa sahaja, jika kalian terbabas sehari dua, Maafkan diri dan tengok balik Reminder dan jadual kalian. InsyaALLAH pasti satu hari kalian akan berjaya.

Disiplin diri adalah sesuatu yang sangat mencabar. Bertindak walaupun bagaimana perasaan kita. Hidup dengan apa yang kita tentukan TERBAIK untuk diri kita. Tetapi yang paling penting, ianya tindakan yang diatur dengan pemikiran bukan dengan perasaan. Ianya adalah bagaimana kita mampu menang dengan diri sendiri.

3 Tips diatas adalah apa yang saya buat dalam pengalaman saya turunkan berat badan, saya mengaku dalam fasa saya telah berjaya pun saya alami masalah ketiga dengan kerap. Saya terbabas dan menyalahkan situasi. Tapi saya sentiasa ingat, pengakhiran kepada usaha adalah MATI, sebelum saya mati dan nafas masih ada, saya mampu untuk berubah kembali dengan berusaha dengan lebih baik.

Jadi hari ini saya nak bagi task pada kalian untuk memahirkan kalian dalam hal disiplin. task ini perlu dibuat hari ini, sebaiknya selepas kalian baca artikel ini. Buat! ini adalah penting untuk memastikan kalian faham apa yang kalian baca dan kalian memang berkeinginan tinggi untuk berubah.

Lepas ni, tutup phone kalian, atau mutekan sahaja. letak ditepi dan duduk tegak dalam keadaan selesa. Tutup mata dan secara perlahan lahan kira keluar masuk nafas kalian sehingga 60 kali. Ingat secara perlahan lahan! Jangan fikir apa apa tapi kira sampai cukup 60 kali. Jangan tipu dan Jujurlah dengan diri sendiri. kita tengok siapa yang berjaya dalam task ini.

Kenapa perlu buat task ini? Meditasi adalah satu benda simple sebenarnya. Tak buat apa apa, hanya duduk dengan selesa, nak baring pun tak ada masalah. Banyak kajian yang menyatakan kebaikan meditasi. Walaupun saya bukanlah peminat meditasi tapi saya dapati rutin ini adalah latihan terbaik melawan diri sendiri selama 2 minit sehari. Tak perlu fikir apa apa, lawan kehendak diri yang nak cepat buka mata dan buat hal yang lebih penting dan macam macam. Cubalah meditasi dalam seminggu dan kalian akan dapat faham apa yang saya maksudkan.


Quote menarik tentang disiplin.

1. “Discipline is the bridge between goals and accomplishment.”
2. “There is no magic wand that can resolve our problems. The solution rests with our work and discipline. ”
3. "Discipline is doing what needs to be done, even if you don't want to do it."

dapatkan bimbingan selama 6 bulan untuk kekal fokus dan konsisten dalam usaha turunkan berat badan. - https://www.jommula.com/