Langkau ke kandungan utama

SAHABAT

4 Kesilapan Bagi Mereka Yang Baru Bermula Turunkan Berat Badan

4 KESILAPAN SIMPLE DILAKUKAN TANPA SEDAR OLEH MEREKA YANG NAK TURUNKAN BERAT BADAN.



1. Timbang setiap hari
2. Sangka bersenam yang turunkan berat badan
3. Perlu ada kelengkapan yang cukup. Kena ada roti wholemeal, beras perang, garam pink, stevia, lakanto, Treadmill, set gym, basikal dan macam macam lagi. 
4. Sangka perubahan berlaku dengan cepat. 

TIMBANG SETIAP HARI. 
Kecuali kalian ada aim tertentu seperti nak masuk pertandingan atau menghadiri temuduga. Aktiviti menimbang berat setiap hari adalah perkara yang kurang baik, walaupun ianya tak lah salah. Penimbang kalian, itu hak kalian. 

Cuma aktiviti ini memberi tekanan extra kepada kalian. Ingat, berat kita terlampau fleksibel dan kenaikan berat badan bukanlah semata mata kenaikan lemak. 
Tips timbang berat badan disini - https://youtu.be/HlIRmKGR334

BERSENAM BUKANLAH CARA YANG BETUL UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN.
Ramai antara individu yang nak turunkan berat badan bila ditanya apakah yang dapat menurunkan berat badan, mereka akan jawab bersenam. 

Walhal cara yang paling tepat dan mudah sebenarnya ialah jaga makan. Sebagai contoh. 

Nak bakar kalori sebanyak 300 kalori dengan bersenam perlukan 45 minit berjalan cepat sedangkan jika kalian kurangkan atau hentikan pengambilan teh tarik 2 gelas sehari boleh jimat 300 kalori masuk kedalam tubuh kalian. 

Untuk penerangan lanjut boleh lanjutkan bacaan disini - https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10227457517168723&id=1386866984

PERLUKAN PERSEDIAAN LENGKAP UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN. 
Hal ini banyak mengheret induvidu menangguh usaha mereka nak bermula. Nak tunggu lengkap, susah, malah mustahil. Sebenarnya tak perlu nak makan makanan khas diet untuk turunkan berat badan, cukup dengan mengawal portion dan memilih makanan yang lebih baik. Dapatkan Ebook Pemakanan bagaimana saya turunkan 65kg dalam masa setahun. Ia ditulis melalui pengalaman saya sendiri turun dari 135kg ke 70kg - https://osini.co/d/gEPpO6vAap5b

Kalau bab senaman juga sama. Kena beli basikal dulu, beli dumbell dulu baru nak bermula. Sedangkan banyak senaman tanpa alat boleh dilakukan dirumah seperti tabata. Boleh tengok video ni untuk tiru senaman yang bakar lemak dan cantikkan tubuh -

Jika kalian jenis memerlukan alatan kerana bersenam tanpa alat buat kalian kurang semangat saya sarankan sebagai pemula kalian berlompat tali. Ianya aktiviti mudah nak buat, dan murah berbanding yang lain. Boleh dapatkan tali skipping mengikut budget kalian disini - 








PERUBAHAN KENA BERLAKU DENGAN CEPAT.
Bila kita mula usaha jaga makan, beraktiviti, kita mula jangka perubahan berlaku. Ya itulah pun sebenarnya yang berlaku bila kita ubah tabiat kita. Tapi ia berlaku dengan cara fungsi tubuh yang unik. Dan ia tidak mengikut sangkaan semata-mata. Ia ada data sains yang perlu diambil kira. 

Kebiasaannya berikan masa setahun untuk perubahan berlaku. Subhanallah! Setahun? Kalau kalian mengeluh baca SETAHUN! Kalian wajib betulkan mentaliti kalian. Antara hal yang membuatkan saya berjaya keluar dari obesiti yang saya bawa dari zaman sekolah ialah menukar cara fikir saya. 

Saya sarankan kalian mengikut video mentaliti turunkan berat badan untuk kalian faham dan mampu melakukan perubahan dengan jayanya. Dapatkan video tersebut disini - Kursus Mentaliti Turunkan Berat Badan

dapatkan bimbingan selama 6 bulan untuk kekal fokus dan konsisten dalam usaha turunkan berat badan. - https://www.jommula.com/

Jom kongsikan penulisan ini kepada rakan, ahli keluarga dan mereka yang kalian sayang. Supaya mereka juga mampu berubah. Bukan sahaja makin kurus malah semakin sihat. 

Terima kasih saya dahulukan.

Label:

Ulasan

Catat Ulasan

Masterclass Percuma

Masterclass Percuma
4 Prinsip Keluar Obesiti

Circle Misi Ubah

Circle Misi Ubah
Jom Buat Sama Sama

teruskan membaca

SATU CARA NAK HACK DIRI UNTUK BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN.

 SATU CARA NAK HACK DIRI UNTUK BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN.  Menurunkan berat badan ni saya yakin ramai yang tahu caranya. Makan dengan betul dan aktifkan diri.  Tapi kenapa ramai yang gagal? Hampir 95% mereka yang cuba gagal.  Walaupun ilmu untuk turunkan berat badan itu penting. Tapi apa yang lebih penting adalah konsistensi atau istiqamah. Mungkin mereka yang mencuba dah lakukan perkara yang betul. Dengan jaga pemakanan dan lakukan aktiviti sihat. Tapi akhirnya mereka give up dan berhenti. Proses penurunan berat badan makan masa. Ianya satu proses yang panjang. Ramai antara kita gagal disini. Sebab mahukan perubahan berlaku sekelip mata. Saya seperti contoh, dulunya setiap kali pergi jogging saya akan naik penimbang. Tengok betapa silapnya mentaliti. Hari ni saya nak kongsikan antara salah satu tips kenapa saya mampu konsisten selama bertahun dalam proses ini. Dan tip ini hanya 1 antara banyak tips yang ada. Cuma bagi saya, ianya tips yang amat berkesan dan bagus untuk kalian juga
Catat Ulasan
Baca lagi

Orang Gemuk Ialah Orang Yang Tamak

ORANG GEMUK SEBENARNYA TAMAK. DAN ORANG TAMAK SELALU RUGI.  Dan disebabkan sifat tamaklah mereka semakin besar walaupun asyik berazam nak turunkan berat badan. Ini realiti! Tamak yang saya maksudkan disini bukanlah tamak nafsu makan banyak, tapi tamak nafsu keinginan.   Berbaki beberapa hari lagi Januari 2024 akan tiba. Maksudnya dah hampir 12 bulan kita lalu 2023.  Tapi apa yang berlaku pada azam tersebut hari ni? Saya percaya ramai yang azamnya hanya jadi sampah seperti azam azam tahun tahun sudah.  Kenapa sebenarnya saya kata kalian yang gagal dengan azam nak kurus ni tamak? Jawapannya saya nak kalian faham angka dibawah dulu.  A) 1 X 12 = 12 B) 2 X 12 = 24 C) 3 X 12 = 36 D) 4 X 12 = 48 E) 5 X 12 = 60 Angka diatas ialah jumlah kg yang kalian boleh turunkan jika kalian berusaha sepanjang tahun 2023.  Sekarang, dalam fikiran kalian angka mana yang dominasi? Kalau kalian tengah berangan hanga 48 atau 60, itu bukti kalian tamak!!!  Kenapa tiada yang fikir 12kg? Sebab kalian tamak! Walha
Catat Ulasan
Baca lagi

6 Langkah Urus Tekanan Darah Tinggi

 6 Langkah Urus Tekanan Darah Tinggi  Pembunuh senyap, itulah gelaran kepada penyakit tekanan darah tinggi. Gelaran ini diberi kerana sifatnya yang menganggu fungsi tubuh dengan perlahan sehinggakan penghidapnya tak sedar tentang masalah ini. Ia adalah penyebab utama serangan strok dan serangan jantung.  Jika kalian telah disahkan menghidapi tekanan darah tinggi, Ini adalah masa yang tepat untuk mula menjaga Kesihatan kalian dengan lebih serius.  Untuk mengurangkan masalah darah tinggi adalah sesuatu yang boleh dilakukan, tapi dengan perubahan gaya hidup. Tapi saya ingin berpesan, dalam melakukan apa yang saya syorkan, jangan sesekali tinggalkan ubat darah tinggi. Hanya tinggalkan ubat setelah dinasihati oleh doktor anda.  Hal yang paling penting adalah mengubah cara hidup anda secara bersungguh dan nekad.  Sebelum tu mari kita bincang dulu antara bahayanya masalah tekanan darah tinggi.  1. Merosakkan salur darah yang berfungsi membawa keperluan kepada organ. 2. Kerosakan jantung bilam
Catat Ulasan
Baca lagi