Kenapa Berat Badan Mudah Naik Tapi Susah Turun

KENAPA BERAT BADAN BOLEH NAIK 2KG DALAM MASA SEHARI? 

Berapa berat badan kalian kemarin? Dan berapa pula hari ni? Berat badan kita tidaklah statik sepanjang masa. Ianya berubah ubah. 

Kenapa berat saya naik 2kg hanya dalam masa sehari? Kemarin 70 hari ni 72kg. Bukan ke pengiraan 7700 kalori yang terkumpul baru jadi 1kg? Semalam tak makan sampai 14400 kalori pun. 

14400 kalori? Atau bersamaan 23 Spicy Chicken Mcdeluxe. Tapi kenapa berat pagi ni 72kg! 

Inilah misteri berat badan. Walaupun sebenarnya ada penerangan yang telah dikaji oleh pakar kenapa hal ini berlaku. 

Ramai yang kurang faham dalam hal ini, yang akhirnya menyebabkan mereka berputus asa. Lagi lagi yang tengah buat usaha penurunan berat badan. Mana taknya, nak turun 1kg ambil masa seminggu ke sebulan. Nak naik 2kg sehari pun boleh. 

Sebenarnya 2kg yang naik bukanlah kalori yang disimpan sebagai lemak keseluruhannya. Adalah mustahil untuk seseorang menyimpan semua kalori yang dia makan dalam seharian sebagai lemak. Ini kerana tubuh sendiri dalam mengekal fungsinya menggunakan kalori tadi sebagai tenaga. 

Tapi apa yang buat tubuh naik sampai 2kg? 

Sedangkan kita makan tak sampai pun 14400 kalori dalam masa sehari. 

Ada 3 sebab.

1. Makanan yang kita ambil kemarin masih disimpan dalam keadaan 💩. Jangan dilupa, setiap apa yang kita makan ada bahan sisa yang tidak dapat diserap oleh badan dan akhirnya akan dibuang.

Malah proses penghadaman makanan mengambil masa antara 6-72 jam untuk dihadam. Jika kalian punya usus yang sihat, ia lebih cepat, sekitar 6-36 jam sahaja. Tapi bagi yang punya masalah usus malas ia boleh ambil masa sehingga 72 jam. Usus pun ada yang malas tau, tapi bab ni saya akan panjangkan tulisannya nanti. Mohon follow saya untuk lebih banyak perkongsian bab turunkan berat badan.

Proses penghadaman ini bergantung juga kepada gaya pemakanan dan gaya hidup kalian. Makanan yang seimbang, air yang mencukupi, tidur yang cukup dan aktiviti bersenam setiap hari membantu proses penghadaman. 

2. Air. Atau bahasa popularnya water retention. Tubuh akan memegang lebih banyak air setelah kita makan. Malah setiap 1 gram karbohidrat yang kita makan, akan memegang 3 gram air dalam tubuh kita. Lagi lagi Kebanyakan kita makan banyak karbohidrat ringkas seperti nasi.

Malah makanan yang tinggi sodium atau garam juga penyebab air bertakung banyak dalam tubuh kita. 

3. Stress adalah penyebab hal diatas berlaku dengan lebih kuat. Air bertakung dalam badan dengan lebih mudah dan sistem penghadaman akan terganggu. Maka tersimpan lamalah sisa yang menyebabkan tubuh jadi berat dan nampak gemuk. 

Saya ada tulis tips berkenaan elak stress untuk turunkan berat badan, boleh teruskan bacaan.

Yup, jangan gelabah dulu. Jika badan kalian naik mendadak dalam masa sehari itu adalah normal. Sebenarnya mustahil seseorang boleh jadi gemuk hanya dengan makan banyak dalam masa sehari. Tak percaya, cuba makan 23 biji spicy chicken mcdeluxe sehari, tak akan tubuh tiba tiba jadi gemuk. Hehe, jangan buat pulak. 

Tapi sesorang itu akan bertambah gemuk bila makan berlebihan setiap hari selama beberapa bulan. Semoga penjelasan ini akan berikan penjelasan mudah agar kalian tak mudah putus asa dalam usaha untuk mencapai berat badan normal.