Masalah kegemukan tidaklah berlaku secara ajaib. Tidak ada sesiapa yang gemuk dalam masa sehari. Ini kita kena faham. Kegemukan bukan sihir dan ajaib.
Kegemukan berlaku secara sistematik. Ia adalah gabungan peel atau tabiat kita seharian dan elemen penting untuk gemuk ialah Masa.
Jika ada sesiapa sedar. Nak naik 10kg juga sebenarnya memerlukan masa. Cuma tak siapa hitung dan sedar. Tiba tiba jea, mereka rasa gemuk.
Jadi hari ni saya nak kongsi satu skill bagaimana kalian nak dapat berat badan normal dengan memahami dahulu bahagian mana dalam peel kehidupan kalian yang perlu dibaiki.
5 Punca Berat Badan Naik dan Mengemukkan.
1. PEEL MAKAN.
Ini adalah faktor terbesar mengemukakan seseorang. Makan sebenarnya sangat penting, cuma cara pemakanan akan menentukan ianya jadi sesuatu yang baik atau mudarat.
Cuba semak, adakah kalian suka makan bertambah, makan tak kira masa, makan apa sahaja dan makan dengan banyak.
Jika kalian gemuk, kemungkinan besar, 90% adalah kerana hal ini.
2. KURANG BERAKTIVITI ATAU MALAS.
Ayatnya seolah kasar tapi ini hakikat. Orang gemuk kurang lakukan aktiviti biasa pun seperti berjalan.
Contohnya, nak minum air pun masih minta anak ambilkan. Remote tv depan mata, laung anak kat luar rumah ambilkan. Nak tutup suis lampu, anak disuruhnya. Nak membeli di kawasan pasar, tak nak berjalan, masuk dengan motor atau kereta. Nak ambil anak sekolah, parking depan sekolah walaupun ganggu lalu lintas. Malas!
Saya bukan nak jugde semua. Dan saya bukan nak mengata. Sebab saya dulu gemuk dan itulah peel saya. Semua suruh anak.
3. STRESS DAN TIDUR TIDAK BERKUALITI.
Ini juga penyumbang kepada kegemukan. Semua orang ada masalah, tapi bila masalah tidak di urus dengan betul, ini menyebabkan stress.
Stress dan kurang tidur bertindak mengganggu fungsi hormon badan. seperti kortisol dan ghrelin, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan peningkatan berat badan.
Stress dan kurang kualiti tidur membawa kepada peel pertama iaitu makan dengan banyak.
4. PENGAMBILAN UBAT UBATAN TERTENTU.
Ada ubat ubatan yang memang akan menyebabkan kalian naik berat badan. Ini kerana fungsinya yang meningkatkan selera makan, melambatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan insulin tubuh.
Puluhan ubat, termasuk antidepresan, antihistamin, penstabil mood, beta-blocker, dan ubat anti-diabetes boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
Sila semak ubat ubatan anda dengan doktor atau ahli farmasi bagi mengetahui dengan tepat dan minta nasihat mereka.
5. ANDA PENGIDAP PENYAKIT TERTENTU.
Masalah kesihatan tertentu: Beberapa masalah kesihatan seperti hipotiroidisme, sindrom ovarium polikistik (PCOS), diabetes jenis 2, dan gangguan hormonal lainnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Jika berat badan kalian naik secara mendadak dan kalian dah cuba konsisten lakukan usaha turunkan berat badan tapi tak berhasil, kalian perlu rujuk doctor kalian.
Mengetahui sebab-sebab ini sangat penting. Kerana ianya bakal menjimatkan banyak masa dan memberi jalan keluar yang lebih mudah.
Saya harap kalian semak dan nilai diri kalian. Kemungkinan kalian memiliki 2-3 atau mungkin 5 sebab diatas.
Moga artikel kali ni membantu kalian untuk berjaya dalam usaha kalian nak kurus.
Ulasan
Catat Ulasan