Langkau ke kandungan utama

SAHABAT

12 Nasihat Untuk Mereka Yang Gemuk

 12 Nasihat Untuk Mereka Yang Gemuk



1. Percaya kalian mampu jadi kurus dan keluar dari obesiti. Ramai yang rasa mustahil sebab ada antara kita obes dari kecil. Saya pun ada masalah ni. 



2. Jangan selesa dengan tubuh besar walau ada yang cakap kalian nampak cute dan cantik malah ada yang kata nampak sihat. 


3. Jangan rasa kalian tak ada masalah kesihatan kerana obesiti adalah punca banyak penyakit berbahaya. 


4. Ketahuilah jika kalian sakit kalian bukan saja menyusahkan diri sendiri tapi orang lain yang kalian sayang. 




5. Jangan terkejut tiba tiba buah pinggang kalian gagal berfungsi, kalian tanpa sedar kena strok. Sebab tanda tanda kerosakan disebabkan obesiti tidak ketara. 



6. Ubah tabiat makan kalian. Jangan makan sampai puas. Bertambah tambah dan makan apa saja yang kalian nak. Mula dengan kurangkan gula atau susu pekat dalam minuman kalian. 


7. Jangan buat diet tertentu contohnya atkins, keto atau suku suku separuh tapi ubah tabiat makan. Makan dengan sederhana dan buat secara perlahan-lahan 


8. Jangan ikut sangat kemalasan diri, buat aktiviti. Bukan nak jadi ahli sukan tapi biarkan tubuh bergerak. Mulakan secara perlahan, boleh mulakan dengan 5000 langkah sehari. 


9. Tidur awal dan bangun awal. Satu perkara yang amat membantu proses penurunan berat badan. Kerana untuk keluar dari Obesiti ianya adalah 100% kekuatan Mentaliti untuk menguasai keputusan yang tepat untuk perbaiki pemakanan dan aktiviti 


10. Ambik gambar penuh kalian sekarang. Pelbagaikan posisi. Kerana satu hari nanti bila kalian dah berjaya kalian boleh tunjuk kat facebook supaya lebih ramai terinspirasi dan mula buat penurunan berat badan kerana perkongsian kalian. 


11. Jangan diet sebab nak kurus tapi buat sebab nak sihat. Dapat sihat insya-Allah automatik dapat kurus. 


12. Jika nak bermula bersenam, jangan fikir apa pandangan orang pada kalian. Lupakan jelingan dan kata kata sinis yang tidak kedengaran. Biasanya ia hanya bisikan sendiri sahaja. Buat sesuatu dari rumah dulu contohnya jump rope.

Anda dah cuba macam-macam tapi gagal. Raya tahun depan nak beraya dengan tubuh baru. Jom saya dan team bantu kalian. 

Klik untuk detail bagaimana saya boleh bantu kalian di - MISI UBAH 

Ulasan

Catat Ulasan

Masterclass Percuma

Masterclass Percuma
4 Prinsip Keluar Obesiti

Circle Misi Ubah

Circle Misi Ubah
Jom Buat Sama Sama

teruskan membaca

SATU CARA NAK HACK DIRI UNTUK BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN.

 SATU CARA NAK HACK DIRI UNTUK BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN.  Menurunkan berat badan ni saya yakin ramai yang tahu caranya. Makan dengan betul dan aktifkan diri.  Tapi kenapa ramai yang gagal? Hampir 95% mereka yang cuba gagal.  Walaupun ilmu untuk turunkan berat badan itu penting. Tapi apa yang lebih penting adalah konsistensi atau istiqamah. Mungkin mereka yang mencuba dah lakukan perkara yang betul. Dengan jaga pemakanan dan lakukan aktiviti sihat. Tapi akhirnya mereka give up dan berhenti. Proses penurunan berat badan makan masa. Ianya satu proses yang panjang. Ramai antara kita gagal disini. Sebab mahukan perubahan berlaku sekelip mata. Saya seperti contoh, dulunya setiap kali pergi jogging saya akan naik penimbang. Tengok betapa silapnya mentaliti. Hari ni saya nak kongsikan antara salah satu tips kenapa saya mampu konsisten selama bertahun dalam proses ini. Dan tip ini hanya 1 antara banyak tips yang ada. Cuma bagi saya, ianya tips yang amat berkesan dan bagus untuk kalian juga
Catat Ulasan
Baca lagi

Orang Gemuk Ialah Orang Yang Tamak

ORANG GEMUK SEBENARNYA TAMAK. DAN ORANG TAMAK SELALU RUGI.  Dan disebabkan sifat tamaklah mereka semakin besar walaupun asyik berazam nak turunkan berat badan. Ini realiti! Tamak yang saya maksudkan disini bukanlah tamak nafsu makan banyak, tapi tamak nafsu keinginan.   Berbaki beberapa hari lagi Januari 2024 akan tiba. Maksudnya dah hampir 12 bulan kita lalu 2023.  Tapi apa yang berlaku pada azam tersebut hari ni? Saya percaya ramai yang azamnya hanya jadi sampah seperti azam azam tahun tahun sudah.  Kenapa sebenarnya saya kata kalian yang gagal dengan azam nak kurus ni tamak? Jawapannya saya nak kalian faham angka dibawah dulu.  A) 1 X 12 = 12 B) 2 X 12 = 24 C) 3 X 12 = 36 D) 4 X 12 = 48 E) 5 X 12 = 60 Angka diatas ialah jumlah kg yang kalian boleh turunkan jika kalian berusaha sepanjang tahun 2023.  Sekarang, dalam fikiran kalian angka mana yang dominasi? Kalau kalian tengah berangan hanga 48 atau 60, itu bukti kalian tamak!!!  Kenapa tiada yang fikir 12kg? Sebab kalian tamak! Walha
Catat Ulasan
Baca lagi

6 Langkah Urus Tekanan Darah Tinggi

 6 Langkah Urus Tekanan Darah Tinggi  Pembunuh senyap, itulah gelaran kepada penyakit tekanan darah tinggi. Gelaran ini diberi kerana sifatnya yang menganggu fungsi tubuh dengan perlahan sehinggakan penghidapnya tak sedar tentang masalah ini. Ia adalah penyebab utama serangan strok dan serangan jantung.  Jika kalian telah disahkan menghidapi tekanan darah tinggi, Ini adalah masa yang tepat untuk mula menjaga Kesihatan kalian dengan lebih serius.  Untuk mengurangkan masalah darah tinggi adalah sesuatu yang boleh dilakukan, tapi dengan perubahan gaya hidup. Tapi saya ingin berpesan, dalam melakukan apa yang saya syorkan, jangan sesekali tinggalkan ubat darah tinggi. Hanya tinggalkan ubat setelah dinasihati oleh doktor anda.  Hal yang paling penting adalah mengubah cara hidup anda secara bersungguh dan nekad.  Sebelum tu mari kita bincang dulu antara bahayanya masalah tekanan darah tinggi.  1. Merosakkan salur darah yang berfungsi membawa keperluan kepada organ. 2. Kerosakan jantung bilam
Catat Ulasan
Baca lagi