Langkau ke kandungan utama

SAHABAT

3 Elemen Penting Kejayaan Turunkan Berat Badan

 Apa Yang Diperlukan Untuk Berubah 
Dari Obesiti ke BMI Normal.


3 Elemen Penting Kejayaan Turunkan Berat Badan 



1. MASA.

Ya, ini sangat penting. Bila kita faham berkenaan masa ianya akan jadi mudah. Bayangkan dalam kes saya, obesiti dari kecil. Maksudnya saya obesiti hampir 30tahun. Dan saya ambil masa setahun. 

SETAHUN!! Ramai yang kecewakan. Kalau jenis yang kecewa dengar setahun ni percayalah, cubaan anda pasti gagal andai anda nak CEPAT.


Solusi - Jangan NAK CEPAT! itu jea. Tanam usaha kalian ni akan makan masa yang panjang. Setahun paling tidak. Tapi janganlah letak nak kurus sebulan atau seminggu. Tolong yer. Nekad hari ni kalian akan teruskan usaha dalam masa setahun paling minima, terus aim satu tahun Minima.


2. CARA KEFAHAMAN.

Selama saya obesiti, bukan saya tak pernah cuba turunkan berat badan, bukan sekali! Bila tgk cermin niat nak kurus tu ada. Tapi bila BERMULA, saya MULAKAN dengan SALAH. 

Kesilapan yang sering saya buat ialah menyangka kena buat diet tertentu untuk kurus, kena ambil ubat kurus, wajib ambil suplemen mahal, kena bersenam untuk kurus.


Solusi - Berdasarkan pengalaman saya turun 65kg kejayaan turunkan berat badan tidak bergantung kapada apa yang saya tulis diatas. Ilmu Asas yang menyebabkan saya dapat transisikan tubuh dari obesiti ke bmi normal ialah Prinsip Tambah Baik.

Apa yang perlu di Tambah baik untuk turunkan berat badan?

1. Ubah pemakanan. Makan seperti biasa tapi separuhkan portion. Kalau bertambah selama ni, jangan tambah. Ya, baiki dulu cara makan kalian. Bukan terus berjogging atau ke gym. Buat yang ni dalam masa sebulan. Tengok dulu berapa kg yang hilang. 

Saranan Tambah Baik Pemakanan

  • kurangkan pengambilan air manis
  • jangan bertambah nasi
  • lebihkan pengambilan sayuran dan lauk
Penambah baikan ini dilakukan sepanjang masa, dan dilakukan secara perlahan lahan. 

2. Lepas tu barulah masukkan aktiviti senaman. Tapi jangan juga terus berjogging 3km. Berjalan satu km pun memadai. Kalau lebih mudah baiki langkah kalian. Buat minima 5000 langkah permulaan setiap hari. Dan cuba tambah bilangan langkah sikit demi sedikit. 


PENGORBANAN.

Banyak pengorbanan bila anda pilih perjalanan ini. Anda akan langgar semua kebiasaan rutin kalian. Rutin yang membuat kalian semakin besar dan besar perlu ditukar dengan rutin baru. 

Bukan saja itu, pengorbanan MASA untuk mendapat hasil, malah pengorbanan wang ringgit untuk ILMU supaya kita tahu apa yang kita lakukan akan berhasil. 


Solusi - bersedia! Jangka terus kesusahan dan cabaran yang bakal berlaku dengan tindakan kalian mengubah tabiat. Kerana bila kita bersedia,kita akan tahu apa yang perlu dilakukan. 

Antara cabaran paling besar setiap hari yang memerlukan PENGORBANAN ialah


1. Makan, kalian akan terasa nak makan seperti kebiasaan. Malah kalau ada lauk kegemaran cabarannya pasti lebih besar. Jadi bersedia untuk korbankan nafsu dan rasa nak puaskan selera kalian. Kena tanamkan setiap hari yang kalian perlu korbankan sedap dan puas. 


2. Malas, ya ini akan kalian hadapi setiap hari. Malas. Nak berjalan ambik air, ambik remote pun malas. Jangka hal ni dan cuba tanam dalam fikiran kalian nak berubah. Jadi solusinya korbankan keselesaan diri. Nak berubah kearah kebaikan adatnya memang amat menyusahkan. 


Moga apa yang saya kongsikan ini dapat memberi pencerahan kepada permulaan kalian untuk turunkan berat badan kalian. Semoga berjaya atasi cubaan dan dugaan dalam usaha ini.


Saya nak jemput kalian yang ada disini untuk bersama saya dalam Journey kalian nak dapat berat badan normal. Kalau selama ini kalian dah buat macam macam tapi gagal, saya ingin bantu kalian dengan menyediakan perkongsian pengalaman dan group support.Alhamdulillah selama 3 tahun saya bina circle misi ubah dah ramai dapat manfaat dan keluar dari masalah obesiti, antaranya :-




NAK TAHU LEBIH LANJUT BERKENAAN 
PROGRAM MISI UBAH KLIK








Ulasan

  1. Sophy Sufian12 Oktober 2023 pada 4:19 PG

    Setuju! Saya telah berjaya turunkan berat badan 20kg hanya dalam tempoh 2 bulan sahaja. Walau pun cabarannya sangat tinggi dan menuntut pengorbanan yang bukan kepalang namun dengan disiplin, tekad dan keazaman ia bukan lah sesuatu yang mustahil dilakukan. Mulakan dengan menjaga pemakanan.

    BalasPadam
    Balasan
    1. Tanpa Nama12 Oktober 2023 pada 7:23 PG

      Alhamdulillah. tahniah tuan! teruskan konsosten

      Padam
  2. faizalsaedon12 Oktober 2023 pada 7:23 PG

    tahniah tuan! teruskan konsisten

    BalasPadam

Catat Ulasan

Masterclass Percuma

Masterclass Percuma
4 Prinsip Keluar Obesiti

Circle Misi Ubah

Circle Misi Ubah
Jom Buat Sama Sama

teruskan membaca

SATU CARA NAK HACK DIRI UNTUK BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN.

 SATU CARA NAK HACK DIRI UNTUK BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN.  Menurunkan berat badan ni saya yakin ramai yang tahu caranya. Makan dengan betul dan aktifkan diri.  Tapi kenapa ramai yang gagal? Hampir 95% mereka yang cuba gagal.  Walaupun ilmu untuk turunkan berat badan itu penting. Tapi apa yang lebih penting adalah konsistensi atau istiqamah. Mungkin mereka yang mencuba dah lakukan perkara yang betul. Dengan jaga pemakanan dan lakukan aktiviti sihat. Tapi akhirnya mereka give up dan berhenti. Proses penurunan berat badan makan masa. Ianya satu proses yang panjang. Ramai antara kita gagal disini. Sebab mahukan perubahan berlaku sekelip mata. Saya seperti contoh, dulunya setiap kali pergi jogging saya akan naik penimbang. Tengok betapa silapnya mentaliti. Hari ni saya nak kongsikan antara salah satu tips kenapa saya mampu konsisten selama bertahun dalam proses ini. Dan tip ini hanya 1 antara banyak tips yang ada. Cuma bagi saya, ianya tips yang amat berkesan dan bagus untuk kalian juga
Catat Ulasan
Baca lagi

Orang Gemuk Ialah Orang Yang Tamak

ORANG GEMUK SEBENARNYA TAMAK. DAN ORANG TAMAK SELALU RUGI.  Dan disebabkan sifat tamaklah mereka semakin besar walaupun asyik berazam nak turunkan berat badan. Ini realiti! Tamak yang saya maksudkan disini bukanlah tamak nafsu makan banyak, tapi tamak nafsu keinginan.   Berbaki beberapa hari lagi Januari 2024 akan tiba. Maksudnya dah hampir 12 bulan kita lalu 2023.  Tapi apa yang berlaku pada azam tersebut hari ni? Saya percaya ramai yang azamnya hanya jadi sampah seperti azam azam tahun tahun sudah.  Kenapa sebenarnya saya kata kalian yang gagal dengan azam nak kurus ni tamak? Jawapannya saya nak kalian faham angka dibawah dulu.  A) 1 X 12 = 12 B) 2 X 12 = 24 C) 3 X 12 = 36 D) 4 X 12 = 48 E) 5 X 12 = 60 Angka diatas ialah jumlah kg yang kalian boleh turunkan jika kalian berusaha sepanjang tahun 2023.  Sekarang, dalam fikiran kalian angka mana yang dominasi? Kalau kalian tengah berangan hanga 48 atau 60, itu bukti kalian tamak!!!  Kenapa tiada yang fikir 12kg? Sebab kalian tamak! Walha
Catat Ulasan
Baca lagi

6 Langkah Urus Tekanan Darah Tinggi

 6 Langkah Urus Tekanan Darah Tinggi  Pembunuh senyap, itulah gelaran kepada penyakit tekanan darah tinggi. Gelaran ini diberi kerana sifatnya yang menganggu fungsi tubuh dengan perlahan sehinggakan penghidapnya tak sedar tentang masalah ini. Ia adalah penyebab utama serangan strok dan serangan jantung.  Jika kalian telah disahkan menghidapi tekanan darah tinggi, Ini adalah masa yang tepat untuk mula menjaga Kesihatan kalian dengan lebih serius.  Untuk mengurangkan masalah darah tinggi adalah sesuatu yang boleh dilakukan, tapi dengan perubahan gaya hidup. Tapi saya ingin berpesan, dalam melakukan apa yang saya syorkan, jangan sesekali tinggalkan ubat darah tinggi. Hanya tinggalkan ubat setelah dinasihati oleh doktor anda.  Hal yang paling penting adalah mengubah cara hidup anda secara bersungguh dan nekad.  Sebelum tu mari kita bincang dulu antara bahayanya masalah tekanan darah tinggi.  1. Merosakkan salur darah yang berfungsi membawa keperluan kepada organ. 2. Kerosakan jantung bilam
Catat Ulasan
Baca lagi