5 TABIAT REMEH YANG PERLU DIPERBAIKI UNTUK KURUS
Kita Gemuk Sebab Tabiat
Sedar atau tidak, yang menggemukkan kita sebenarnya adalah tabiat kita.
Rutin harian yang kita amalkan bertahun tahun akhirnya memberi impak iaitu gemuk.
Malah bukan itu sahaja, kehidupan tidak seceria dulu, mudah letih, sakit sakit urat saraf, mudah mengah, mudah marah dan selalu rasa tiada tenaga.
Semua berpunca daripada rutin yang kita suka buat.
Jadi hari ni saya nak seru kalian untuk ubah X peel buruk kepada peel baru. Supaya rutin kalian berubah dan akhirnya, memberi impak kebaikan seperti makin kurus, sihat dan bahagia.
Peel buruk
1. Layan media sosial tanpa tujuan sebelum tidur.
Ini adalah salah satu sebab hidup makin sukar. Kualiti tidur yang buruk membawa banyak masalah seperti ketidakseimbangan hormon yang membawa kepada masalah kesihatan dan kegemukan.
Secara perlahan lahan atasi peel buruk ni. Jangan bergantung kepada gadjet untuk menjadi ubat tidur kalian.
2. Buat sesuatu sambil berbaring.
Ada yang minum air pun sambil berbaring dan meniarap. Punya malas nak bangun. Saya kongsikan pengalaman, saya dulu begitu.
Elakkan hal ini, buat sesuatu, kerja atau sekadar melayan media sosial dengan duduk di meja atau sofa.
3. Semua suruh anak ambil
Ini pun peel ramai antara kita. Remote tv ada depan mata, tetap panggil anak yang tengah belajar atau bermain ambilkan.
Air yang kita nak minum pun suruh anak, dan kalau boleh, tangan selepas makan pun nak bagi anak basuhkan. Ini realiti.
Bangun, buat sendiri.
4. Nantilah aku berubah.
Dalam arahan suruh anak ambil remote, dalam melayan media sosial sebelum tidur, ada bisikan supaya diri berubah.
Cuma dalam proses memujuk masih malas dan percaya suatu masa nanti mesti kita akan berubah. Kepercayaan ini merbahaya, ramai yang terlewat dan akhirnya kesihatan terjejas.
Ada yang kena serangan jantung, strok dan ada masalah kencing manis.
Solusinya jangan bertangguh lagi. Ambil remote dan air sendiri bukanlah satu hal yang rumit sebenarnya. Kita tak mampu hanya sebab kiya yang malas dan tangguh.
5. Makan dengan banyak untuk rasa puas.
Sedar atau tidak, peel makan kalian bukanlah untuk kenyang, tapi lebih kepada nak puas.
Ini peel terburuk yang menjejaskan kesihatan dan membuatkan kita gemuk.
Bila makan tak puas, mula bertambah. Sepinggan dah tak mencukupi, kalau dah tambah pun nak lagi makan itu ini, sedarlah ianya adalah tuntutan nafsu.
Solusinya, secara perlahan-lahan baiki pemakanan kalian. Dari bertambah usah bertambah lagi. Jarakkan waktu makan atau sneaking dan belajar banyakkan berpuasa sunat atau amalkan Intermittent Fasting.
5 Tabiat buruk ini perlulah diatasi, ditukar kepada tabiat baru yang lebih baik. bagaimana cara terbaik menukar tabiat ini adalah dengan buat sekarang tanpa tangguh dan buat perubahan kecil terlebih dahulu.
Dari perubahan kecil, tambah baik perubahan itu setiap masa. Dan insyaAllah satu masa kalian akan dapati tabiat lama akan diganti dengan tabiat baru.
Jika kalian ingin dapatkan bantuan, Bimbingan untuk konsisten dalam usaha tambah baik tabiat kalian, saya sarankan kalian menyertai Misi Ubah, program yang saya telah buat hampir 4 tahun dan dah bantu ramai induvidu keluar dari masalah obesiti.
Ulasan
Catat Ulasan