Tips Turunkan Berat Badan

 DIABETES: IBU KEPADA SEGALA PENYAKIT MERBAHAYA. Di Malaysia pada tahun 2019, statistik penghidap penyakit Diabetes atau Kencing Manis adalah seramai 2.5 juta orang. Ia satu trend yang meningkat secara mendadak. Dan antara sebab utama hal ini adalah pengambilan gula putih secara berlebihan setiap hari.  Apakah punca berlakunya kencing manis ? Menurut sumber rasmi Kementerian Kesihatan, faktor-faktor risiko kencing manis atau diabetes adalah seperti berikut: 1. Berlebihan BERAT BADAN atau KEGEMUKAN. 2. Tidak bersenam dan gaya hidup tidak aktif. 3. Pemakanan - pengambilan makanan yang tidak sihat dan makan secara berlebihan 4. Keturunan - diabetes mempunyai perkaitan yang kuat dalam keluarga. 5. Peningkatan umur. Tanda tanda awal Penyakit Kencing Manis. 1. Kerap rasa dahaga dan kerap buang air kecil - hal ini berlaku kerana lebihan glukosa (gula yang diproses oleh tubuh) membuatkan buah pinggang berkerja dengan kuat untuk memprosesnya. Bila kalian kerap kencing, maka logiklah kalian jug

  10  TIPS ATASI LAPAR BERDASARKAN PENGALAMAN SAYA TURUN 65KG.  Tips Kawal Lapar Inilah cabaran utama bagi mereka yang ingin berdiet. Menukar cara makan mereka dengan nengawal selera makan yang selama ini makan dengan ikut suka. Rasa lapar ini disebabkan kita melawan kebiasaan makan banyak dan makan setiap masa. Malah dalam group Misi Ubah 300 orang yang saya dah bimbing, isu ni adalah masalah paling utama. Hampir setiap hari ada runggutan nak jaga makan memang masalah, malah ramai mengakui, lebih senang bersenam dari nak kawal nafsu makan. Ya saya Sedia maklum inilah cabaran utama bagi mereka yang obesiti dalam usaha nak turunkan berat badan. Saya juga seperti kalian, nafsu makan memang membuak buak! Mana tidaknya, dulu makan wajib bertambah. Malah makan tak kira masa pun. Sebab tu saya gemuk sehingga berat mencecah 135kg. Saya masa gemuk pada pagi raya. Tapi alhamdulillah saya mampu atasi masalah makan saya dan mengatasi masalah kegemukan saya. Dari 135kg saya dapat turun sehingga 7

 Apa Yang Diperlukan Untuk Berubah  Dari Obesiti ke BMI Normal. 3 Elemen Penting Kejayaan Turunkan Berat Badan  1. MASA. Ya, ini sangat penting. Bila kita faham berkenaan masa ianya akan jadi mudah. Bayangkan dalam kes saya, obesiti dari kecil. Maksudnya saya obesiti hampir 30tahun. Dan saya ambil masa setahun.  SETAHUN!! Ramai yang kecewakan. Kalau jenis yang kecewa dengar setahun ni percayalah, cubaan anda pasti gagal andai anda nak CEPAT. Solusi - Jangan NAK CEPAT! itu jea. Tanam usaha kalian ni akan makan masa yang panjang. Setahun paling tidak. Tapi janganlah letak nak kurus sebulan atau seminggu. Tolong yer. Nekad hari ni kalian akan teruskan usaha dalam masa setahun paling minima, terus aim satu tahun Minima. 2. CARA KEFAHAMAN. Selama saya obesiti, bukan saya tak pernah cuba turunkan berat badan, bukan sekali! Bila tgk cermin niat nak kurus tu ada. Tapi bila BERMULA, saya MULAKAN dengan SALAH.  Kesilapan yang sering saya buat ialah menyangka kena buat diet tertentu untuk kurus,

 PENURUNAN BERAT BADAN - 5 STRATEGI UNTUK BERJAYA Beratus jenis diet, ubat dan suplemen yang menjanjikan kalian boleh kurus dan keluar dari masalah berat badan kalian. Setiap hari penuh wall fb dengan iklan iklan tentang kopi, susu, malah ada yang sapu sapu pun boleh kurus. Ini realiti, industri ini sangat meriah dan dihidangkan dengan janji yang cukup banyak. Malah saya percaya, ramai antara kita pernah cuba hal hal diatas, saya pun dulu terkena. seolah kena scam, mana tidaknya marketing mereka sangat power dengan deretan testimoni dan pengaruh influencer yang mempromosi produk mereka. Hari ini saya nak kongsi 5 strategi untuk kalian berjaya dalam usaha penurunan berat badan tanpa menggunakan sebarang produk untuk kurus. Jadi jangan risau, kalian tak akan kena scam dengan membaca artikel ni. 1. PERSEDIAAN  Ia akan ambil masa yang lama untuk kalian turunkan berat badan. Malah bukan sedikit usaha dan pengorbanan yang kalian kena lakukan untuk berjaya. Senang cakap bila kalian nak turunk

 KENAPA KITA BERPUTUS ASA? Putus asa tidak berlaku dengan bersaja. Tiba tiba putus asa. Tak!  Putus asa berlaku dengan sistem yang sistematik yang kita sendiri bina dan bangunkan dalam sistem kepercayaan kita.  Antara sebab ramai antara kita berputus asa adalah (rujuk jadual dibawah) Ini antara yang saya alami sebelum saya berjaya turunkan 65kg berat saya. Bila saya kenali kelemahan, saya baiki dan alhamdulillah hasilnya luarbiasa. Kalian juga mampu. Kawan kawan, saya faham kalian yang baca ni adalah insan yang pernah beratus kali putus asa. Saya dulu pun begitu. Tiap kali tengok cermin setiap hari rasa kena kurus. Nak usaha.  Tapi ianya hanya angan yang tidak terbina jadi impian. Sebabnya kita salah faham tentang apa itu usaha nak turunkan berat badan. Jadi saya jemput kalian menyertai saya dalam circle misi ubah. Didalamnya saya akan bimbing kalian bina mentaliti yang betul untuk merealisasikan impian kalian nak kurus.  Sepertimana saya dah bantu ramai dan antara mereka yang berjaya

 DAH JAGA MAKAN, DAH BERSENAM TAPI BERAT TAK TURUN. MANA SILAPNYA? Hari ni saya nak kongsi satu cerita seorang individu yang saya coach secara personal. Kes dia amat menarik pada bulan pertama. Dia hantar setiap gambar pemakanan dia dan video aktiviti. Maksudnya dari laporan harian, dia buat semua apa yang saya minta.  Tapi cukup sebulan berat beliau tidak langsung berkurangan. Saya pelik dan dia lagi kepelikan. Nada putus asa dah berbunyi. Mana silapnya dan adakah memang beliau ditakdirkan untuk besar selamanya.  Saya melalui laporan yang dihantar beliau, menjangka setidak tidaknya beliau akan kurang dalam 2kg. Tapi ianya tak berlaku. Akhirnya setelah bercakap dan buat sedikit penyelidikan saya dapat tahu puncanya dan alhamdulillah dia mula berubah. Selepas ubah apa yang dibincangkan, alhamdulillah beliau turun 2.4kg pada bulan September baru baru ni.  Sebenarnya dalam hal penurunan berat badan kita berurusan dengan tubuh kita yang sangat kompleks.  Tubuh berfungsi dengan mekanisma te

3 PENUNJUK ARAS USAHA KALIAN NAK TURUNKAN BERAT BADAN AKAN BERJAYA ADALAH 1. Kalian lakukan perkara yang kalian tak suka. Ya, ini satu tanda yang sangat bagus. Ianya menunjukkan kalian sudah mampu keluar dari zon selesa kalian.  Sudah arif memilih sesuatu yang baik walaupun ianya susah. Bersenam, aktifkan diri, kawal pemakanan, satu perkara yang amat susah nak di bentuk sebab secara semulajadi kita lebih suka bermalasan dan makan banyak.  Malah orang orang yang berjaya ada satu motto yang tak masuk akal tapi keberkesanan amat tinggi - SEEK DISCOMFORT! Mereka yang berjaya memang sengaja cari ketidakselesaan!  Jika kalian dah ada di tahap ini, kejayaan dah hampir dengan kalian. Teruskan terjah apa pun rintangan, InsyaAllah ianya akan berhasil tak lama lagi.  2. Pemahaman kalian tentang masa dah berubah. Kalau dulu kalian nak semuanya cepat berhasil, ada yang nak berubah dalam masa sehari. Sekarang kalian dah tak hirau tentang bila saat kejayaan akan berlaku.  Kalian dah mener